Zima w mieście sprzyja urazom. Ortopeda ostrzega przed kontuzjami na oblodzonych chodnikach

22 stycznia 2026

Minusowe temperatury, oblodzone i nieodśnieżone chodniki oraz nagłe zmiany pogody sprawiają, że zima w mieście jest okresem szczególnie niebezpiecznym dla zdrowia. Każdego roku w sezonie zimowym szpitalne oddziały ratunkowe i poradnie ortopedyczne notują wzrost liczby pacjentów z urazami powstałymi w wyniku poślizgnięć i upadków na śliskiej nawierzchni. Jak podkreśla dr n. med. Tomasz Kowalski, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu ze Szpitala Carolina, Grupa LUX MED, do większości kontuzji dochodzi nie podczas sportu, lecz w codziennych sytuacjach – w drodze do pracy, szkoły czy sklepu.

Najczęstsze urazy zimą w mieście

– Zimą w warunkach miejskich dominują urazy wynikające z upadków na lodzie lub ubitym śniegu – mówi dr n. med. Tomasz Kowalski, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu ze Szpitala Carolina, Grupa LUX MED. – Najczęściej są to złamania kości promieniowej, urazy nadgarstków, kostek oraz skręcenia kolan. U osób starszych szczególnie niebezpieczne są złamania bliższego końca kości udowej, które często wymagają leczenia operacyjnego i długiej rehabilitacji.

Oblodzone chodniki – realne zagrożenie dla zdrowia

Nieodśnieżone lub oblodzone chodniki, schody i przejścia dla pieszych to jeden z głównych czynników ryzyka zimowych kontuzji w mieście. Nawet krótki poślizg może zakończyć się bolesnym urazem.

– Upadek na twardą, śliską nawierzchnię często odbywa się bez możliwości reakcji, dlatego tak ważna jest zarówno profilaktyka, jak i świadomość, jak zachować się w momencie utraty równowagi – podkreśla ekspert.

Czy można upaść „bezpiecznie”?

Choć brzmi to paradoksalnie, sposób upadania ma ogromne znaczenie dla ryzyka urazu. Odpowiednia reakcja może ograniczyć skutki zderzenia z podłożem i zmniejszyć ryzyko złamań.

Specjalista zaleca:

• chronić głowę i twarz, chowając brodę do klatki piersiowej,
• nie podpierać się sztywnymi, wyprostowanymi rękami,
• starać się amortyzować upadek ugiętymi kończynami lub pośladkami,
• w miarę możliwości rozluźnić ciało, unikając gwałtownego napięcia.

– Instynktowne wystawianie rąk do przodu często kończy się złamaniem nadgarstka. Warto uczyć się właściwych reakcji, szczególnie jeśli często poruszamy się po śliskich nawierzchniach – dodaje ortopeda.

Jak zmniejszyć ryzyko urazów zimą?

Oprócz ostrożności kluczowe znaczenie ma odpowiednia profilaktyka:

• antypoślizgowe, stabilne obuwie, najlepiej z usztywnioną kostką,
• krótsze kroki i wolniejsze tempo chodzenia,
•unikanie noszenia ciężkich toreb ograniczających równowagę,
• regularna aktywność fizyczna wzmacniająca mięśnie i stawy,
• dbanie o prawidłowy poziom witaminy D i wapnia.

– Sprawny układ mięśniowo-szkieletowy lepiej radzi sobie w sytuacjach nagłych, takich jak poślizg czy upadek. Nawet umiarkowana, regularna aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko poważnych urazów – podsumowuje dr n. med. Tomasz Kowalski.

Więcej o Grupie LUX MED:
Grupa LUX MED jest liderem rynku prywatnych usług zdrowotnych w Polsce i częścią Bupa, która działa jako ubezpieczyciel i świadczeniodawca usług medycznych na całym świecie. Firma świadczy swoje usługi w Polsce od ponad 30 lat i zapewnia pełną opiekę: ambulatoryjną, szpitalną, diagnostyczną, rehabilitacyjną, stomatologiczną, psychologiczną i długoterminową dla ponad 3 000 000 pacjentów. Do ich dyspozycji jest ponad 300 ogólnodostępnych i przyzakładowych centrów medycznych, w tym 16 szpitali oraz ok. 3 000 poradni partnerskich. Grupa LUX MED zatrudnia prawie 29 000 osób, w tym ponad 12 000 lekarzy i 8 000 profesjonalistów medycznych innych zawodów, a w codziennej działalności, kieruje się zasadami zrównoważonego rozwoju, podejmując liczne inicjatywy z obszarów zaangażowania społecznego i środowiska. Grupa LUX MED jest Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego i Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Paralimpijskiego. Więcej informacji: www.luxmed.pl