Zbyt intensywny wysiłek, krótki czas na regenerację organizmu, brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem – niewłaściwie prowadzona aktywność fizyczna może sprawić, że stawy odmówią nam posłuszeństwa. Jednym z czynników świadczących o tych problemach jest stan zapalny, który może objawiać się bólem, obrzękiem oraz ograniczeniem ruchomości w obrębie stawów kolanowych, łokciowych czy promieniowo-nadgarstkowych. Kiedy powinniśmy zgłosić się do specjalisty i jak przebiega proces powrotu do zdrowia? Odpowiada lek. med. Krzysztof Kołtowski, ortopeda traumatolog.
Czym jest stan zapalny?
Wbrew powszechnej opinii stan zapalny jest objawem, a nie przyczyną problemu zdrowotnego. Stanowi element tzw. odporności wrodzonej, ponieważ jest ważnym mechanizmem obronnym naszego organizmu. Jego pojawienie się oznacza, że układ odpornościowy rozpoznał istnienie uszkodzonych czy zainfekowanych tkanek i rozpoczął walkę z „intruzem”. Dlatego stan zapalny jest całkowicie naturalny procesem i świadczy o tym, że nasz organizm prawidłowo reaguje na zagrożenie chorobowe. Stanowi dla nas informację, że nasz organizm w pewnych aspektach nie funkcjonuje prawidłowo, a my powinniśmy zasięgnąć porady specjalisty i zlikwidować źródło problemu. Jednak długotrwały stan zapalny nie jest naszym „sojusznikiem”, stanowi natomiast niebezpieczeństwo dla całego organizmu.
Lek. med. Krzysztof Kołtowski, ortopeda traumatolog
Aktywność fizyczna a zdrowie stawów
Swobodny ruch w stawie jest możliwy dzięki wyścieleniu końców stawowych chrząstką szklistą oraz nawilżaniem jej płynem stawowym – mazią. Za odżywianie chrząstki stawowej odpowiedzialna jest w 90% maź stawowa, pozostałe 10% to odżywianie od strony kości. Ruch sprawia, że zmienia się ciśnienie wewnątrzstawowe, dzięki czemu maź jest transportowana w stawie i przenika do chrząstki stawowej na zasadzie dyfuzji. Odpowiednia ilość odżywczego płynu sprawia, że chrząstki nie ulegają ścieraniu, dzięki czemu nie odczuwamy m.in. dolegliwości bólowych i posiadamy pełny zakres ruchu. Nasze stawy nie lubią jednak zarówno zbyt małej, jak i zbyt dużej ilości ruchu. Bardzo intensywny i częsty wysiłek fizyczny sprawia, że nasze stawy szybko się zużyją, doprowadzając do problemów, które mogą ograniczać nasze codzienne funkcjonowanie. Często zdarza się, że po długim okresie braku aktywności fizycznej, w krótkim czasie chcemy „nadrobić” zaległości. To bardzo błędne myślenie. Obciążenia treningowe należy zwiększać stopniowo, w przeciwnym razie narażamy nasz organizm – w tym stawy – na pojawienie się problemów przeciążeniowych. Kiedy zaczniemy odczuwać długotrwałe dolegliwości związane z naszymi stawami, powinniśmy niezwłocznie udać się do specjalisty, aby zdiagnozować źródło problemu i wprowadzić niezbędne leczenie, dostosowane do zdiagnozowanego urazu, choroby, kontuzji oraz stawów, które zostały objęte dolegliwościami chorobowymi – do najczęstszych należą stawy kolanowe, łokciowe oraz promieniowo-nadgarstkowe.
Lek. med. Krzysztof Kołtowski, ortopeda traumatolog
