Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak?

17 czerwca 2025

Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?

Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED:

Lody dla przedszkolaka – ile to bezpieczna porcja?

Lody to ulubiony deser wielu dzieci. Nic dziwnego, że latem rodzice często pytają: ile lodów może jeść dziecko w wieku przedszkolnym? Dla przedszkolaka (czyli dziecka w wieku 3–6 lat) bezpieczna ilość lodów to 1–2 małe porcje tygodniowo, na przykład jedna kulka lodów (ok. 50 g) lub niewielki lód na patyku. Lody dla dziecka powinny być traktowane jako okazjonalny deser, a nie codzienny element diety. Jeśli dziecko ma zjeść lody, zdecydowanie powinny być one zaplanowane jako deser, po głównym posiłku, a na pewno nie zamiast niego.

Czy codzienne jedzenie lodów przez dziecko jest szkodliwe?

Codzienne jedzenie lodów (podobnie jak innych słodyczy) może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju otyłości u dzieci. Lody dostarczają dużo cukrów prostych i kalorii, a mało wartości odżywczych, dlatego ich nadmiar w diecie nie jest korzystny dla zdrowia dziecka. Nadmierne spożycie słodyczy w młodym wieku może także utrwalać niezdrowe nawyki żywieniowe. Dziecko zaczyna kojarzyć słodycze z nagrodą lub pocieszeniem, co w przyszłości zwiększa ryzyko problemów emocjonalnych związanych z jedzeniem, a to może prowadzić do otyłości.

Lody a kalorie – na co powinni uważać rodzice?

Jednak kulka lodów (ok. 50 g) to średnio 80–120 kcal, niewielki lód na patyku to około 70–150 kcal, w zależności od rodzaju. Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne przedszkolaka uśrednione to 1100–1400 kcal. Nawet mała porcja lodów to znaczący dodatek kaloryczny, który łatwo przekroczyć, zwłaszcza jeśli dziecko je inne słodycze lub pije słodzone napoje. To właśnie dlatego codzienne jedzenie lodów zwiększa ryzyko nadwagi i otyłości, szczególnie u dzieci, które mają mało ruchu.

Jakie lody dla dziecka będą najlepsze?

Warto wybierać lody domowe na bazie jogurtu naturalnego i owoców. Są one zdrowszą alternatywą dla lodów sklepowych, które często zawierają duże ilości cukru, tłuszczu nasyconego i niepotrzebnych dodatków.

Jeśli masz wątpliwości, jak komponować zdrową dietę dla dziecka, skonsultuj się z lekarzem pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.

Damian Dziewiałtowski - dietetyk Grupy LUX MED

Więcej o Grupie LUX MED:

Grupa LUX MED jest liderem rynku prywatnych usług zdrowotnych w Polsce i częścią Bupa, która działa jako ubezpieczyciel i świadczeniodawca usług medycznych na całym świecie. Firma świadczy swoje usługi w Polsce od ponad 30 lat i zapewnia pełną opiekę: ambulatoryjną, szpitalną, diagnostyczną, rehabilitacyjną, stomatologiczną, psychologiczną i długoterminową dla ponad 3 000 000 pacjentów. Do ich dyspozycji jest ponad 300 ogólnodostępnych i przyzakładowych centrów medycznych, w tym 17 szpitali oraz ok. 3 000 poradni partnerskich. Grupa LUX MED zatrudnia prawie 29 000 osób, w tym ponad 11 000 lekarzy i 8 000 profesjonalistów medycznych innych zawodów, a w codziennej działalności, kieruje się zasadami zrównoważonego rozwoju, podejmując liczne inicjatywy z obszarów zaangażowania społecznego i środowiska. Grupa LUX MED jest Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego i Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Paralimpijskiego.

Więcej informacji: www.luxmed.pl

Agnieszka Danowska-Tomczyk

Head of Healthcare Communication 38 Content Communication

517 379 253