Gotowi na stok? Zanim wyruszysz w góry, przygotuj się jak profesjonalista

10 grudnia 2025

Pierwsze ośrodki narciarskie w Polsce otwierają sezon, a media społecznościowe w najbliższych dniach będą powoli zapełniać się zdjęciami ze stoków. Dla wielu miłośników zimy to sygnał, że czas wyciągnąć narty lub deskę z szafy i wrócić na stok po wielu miesiącach przerwy. Jednak udany początek sezonu nie zaczyna się na wyciągu, lecz dużo wcześniej – od przygotowania kondycji, sprzętu i zaplanowania wyjazdu. Jak zrobić to dobrze? Sprawdź, o czym nie można zapomnieć.

Forma przed sezonem – dlaczego ma znaczenie?

Przerwa między sezonami sprawia, że nawet osoby regularnie uprawiające sport muszą ponownie „rozjeździć” odpowiednie mięśnie i stawy. Kręgosłup, kolana i brzuch pracują intensywnie już od pierwszego zjazdu, dlatego warto poświęcić kilka tygodni na ćwiczenia wzmacniające i poprawiające równowagę. Brak przygotowania kondycyjnego to jeden z częstszych powodów kontuzji na początku sezonu. Krótkie, regularne treningi – wzmacniające nogi, stabilizację i równowagę – mogą znacząco obniżyć ryzyko urazów.

Jedna z najczęstszych przyczyn zimowych kontuzji to przecenienie własnych możliwości po długiej przerwie. Odpowiednie przygotowanie fizyczne zwiększa kontrolę nad ciałem i poprawia refleks, co ma ogromne znaczenie zwłaszcza na zatłoczonych stokach. Najwięcej wypadków obserwuje się w pierwszych tygodniach sezonu, kiedy entuzjazm przewyższa realne przygotowanie.

Joanna Borowiec, Product Manager w Balcia Insurance

Serwis sprzętu – podstawowy rytuał przed sezonem

Zanim pojawimy się na stoku, warto oddać narty lub snowboard do serwisu: sprawdzić wiązania, krawędzie, ślizgi i ogólne zużycie sprzętu. Regularny serwis zapewnia nie tylko komfort jazdy, ale i bezpieczeństwo – źle ustawione wiązania to jedna z głównych przyczyn kontuzji kolan u narciarzy.

Na liście rzeczy do sprawdzenia powinny znaleźć się także:

· kask (najlepiej wymieniany co kilka lat ze względu na starzenie się materiałów),

· gogle dopasowane do panujących warunków,

· odzież warstwowa, która zabezpieczy zarówno przed mrozem, jak i przed przegrzaniem.

Warto pamiętać, że sprzęt, który „przetrwał” w piwnicy cały rok, nie zawsze jest gotowy na kolejny sezon. Takie przygotowanie sprawi, że na stoku skupimy się na jeździe, a nie na technicznych niespodziankach.

Polska czy zagranica? Trendy sezonu 2025/2026

Choć polskie ośrodki coraz szybciej rozpoczynają sezon i inwestują w naśnieżanie oraz nowe trasy, popularność zagranicznych wyjazdów rośnie. Szerokie alpejskie stoki, gwarancja śniegu i dobrze rozwinięta infrastruktura przyciągają zarówno zaawansowanych narciarzy, jak i rodziny z dziećmi.

Więcej wyjazdów poza granice kraju to także większa potrzeba przygotowania – nie tylko logistycznego, ale również odpowiedzialnego podejścia do bezpieczeństwa. Niezależnie od kierunku, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie.

Zimowe aktywności a ochrona – jak myślą doświadczeni narciarze?

Osoby regularnie uprawiające sporty zimowe podkreślają, że dobra organizacja to klucz do spokojnego sezonu. Wśród podstawowych elementów przygotowań wymieniają:

· sprawdzenie lokalnych zasad dotyczących bezpieczeństwa na stokach,

· zapoznanie się z warunkami pogodowymi w regionie,

· upewnienie się, że planowana aktywność jest „wliczona” w zakres zimowych polis turystycznych.

W kontekście świadomego przygotowania pojawia się miejsce dla produktów takich jak Extreme czy Winter Combo. To praktyczne narzędzie, po które sięgają osoby chcące jeździć pewniej i bez stresu. Polisy tego typu obejmują bowiem sytuacje charakterystyczne dla sportów zimowych: jazdę po trasach i poza nimi, aktywność rekreacyjną i bardziej dynamiczną, a także wyjazdy zagraniczne, gdzie koszty pomocy medycznej czy ratunkowej są znacznie wyższe niż w Polsce. Wybór ubezpieczenia powinien być świadomą decyzją, a nie tylko formalnością.

Warto pomyśleć o tym, jak będzie wyglądał nasz wyjazd: czy planujemy jazdę poza trasą, czy wybieramy zagraniczny kurort, czy jedziemy z dziećmi. To determinuje, jaka ochrona będzie najbardziej adekwatna. Świadomy wybór sprawia, że na stoku można skupić się na przyjemności, a nie na potencjalnych ryzykach. W przypadku wyjazdów zagranicznych szczególnie ważne jest pokrycie kosztów ratownictwa górskiego oraz leczenia, które w wielu krajach są w pełni odpłatne.

Joanna Borowiec, Product Manager w Balcia Insurance

Z punktu widzenia doświadczonych miłośników sportów zimowych ubezpieczenie to po prostu kolejny, naturalny element przygotowania – tak samo jak serwis sprzętu czy wybór odpowiedniej odzieży.

Bezpieczny powrót na stok

Przygotowanie do sezonu narciarskiego to coś więcej niż wymiana wosku na ślizgach. To świadome podejście do formy, sprzętu i odpowiedzialności na stoku. Odpowiednia kondycja, dobrze serwisowany sprzęt i właściwie dobrane ubezpieczenie sprawiają, że zarówno początkujący, jak i zaawansowani narciarze oraz snowboardziści mogą cieszyć się zimą bez zbędnego ryzyka.

Sezon dopiero rusza, a przed nami wiele tygodni zimowych emocji. Odpowiednie przygotowanie pozwala cieszyć się nimi bez stresu – niezależnie od tego, czy wybieramy rodzimą górską miejscowość, czy alpejskie kurorty. Warto więc zadbać o to, by pierwsze zjazdy były nie tylko udane, ale przede wszystkim bezpieczne.