Co pomaga po przejedzeniu w Święta? Dwa skuteczne sposoby na uczucie ciężkości i zgagę

23 grudnia 2025

- Są pacjenci, którzy odczuwają tak silny ból w klatce piersiowej, że jadą na SOR z obawą, że to zawał. Czasem okazuje się, że to nasilony refluks, którego objawy można doraźnie złagodzić prostymi metodami – przekonuje dr n. med. Tadeusz Tacikowski, specjalista gastroenterolog Grupy LUX MED. Święta to duże wyzwanie dla układu pokarmowego, ale nie oznacza to, że trzeba cierpieć z powodu przejedzenia.

Menu świąteczne bywa obciążające nawet dla osób zdrowych. U osób z tendencją do refluksu może nasilać pieczenie za mostkiem, kwaśne odbijanie czy ból. – Jak najbardziej nasilony refluks można pomylić z zawałem – pacjenci skarżą się na ból za mostkiem, kłucie w klatce piersiowej. Nocny refluks wybudza pacjentów, bo ból jest tak uporczywy. Jeśli ból jest nowy, bardzo mocny, promieniuje lub towarzyszą mu duszność, zimne poty czy osłabienie, nie należy go bagatelizować – podkreśla dr n. med. Tadeusz Tacikowski, specjalista gastroenterolog Grupy LUX MED.

dr n. med. Tadeusz Tacikowski, specjalista gastroenterolog Grupy LUX MED

Sodka na refluks

Jedną z domowych metod neutralizacji refluksu i zgagi jest soda oczyszczona. Działa doraźnie i daje bardzo szybką poprawę przy nasilonych objawach.

Soda to szybki neutralizator kwasu: jest zasadowa, więc po kontakcie z kwaśną treścią żołądka może czasowo obniżyć jej kwaśność, co u części osób przekłada się na mniejsze pieczenie za mostkiem i kwaśne odbijanie.

Należy rozpuścić 1 płaską łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance ciepłej wody i pić małymi łykami. - Wiele osób odczuwa ulgę szybciej, gdy po wypiciu pozostaje w pozycji pionowej – można spokojnie pochodzić po mieszkaniu, zamiast kłaść się lub siadać w głębokim fotelu, bo to sprzyja cofaniu treści – zaleca ekspert Grupy LUX MED.

Chodź soda w takich okolicznościach przynosi szybką ulgę, nie powinna być jednak stosowana często ani „profilaktycznie”, a osoby z nadciśnieniem lub chorobami nerek powinny skonsultować jej użycie z lekarzem.

Warto też pamiętać o tzw. efekcie „odbicia”: po szybkim zobojętnieniu kwasu organizm może potraktować to jak sygnał, że kwasu jest za mało i zacząć nasilać jego produkcję. U części osób oznacza to, że po chwilowej poprawie dolegliwości mogą wrócić, dlatego sodę najlepiej traktować jako rozwiązanie awaryjne.

Siemię lniane na dłużej

Znakomitym produktem łagodzącym dolegliwości żołądkowe jest siemię lniane w postaci płynnej, tzw. glutka. Wystarczy ugotować niezmielone lub zmielić i zalać wrzątkiem i popijać po każdym jedzeniu i przed snem. – Zalecam tę zawiesinę wszystkim moim pacjentom z tendencją do refluksu i wszystkim którzy gorzej czują się po kawie, alkoholu, tłustym jedzeniu, cebuli czy czosnku – tłumaczy dr Tadeusz Tacikowski.

Zawarte w siemieniu lnianym śluzowe polisacharydy po kontakcie z wodą tworzą lepki roztwór, który może mechanicznie osłaniać błonę śluzową przełyku i żołądka, ograniczając bezpośredni kontakt tkanek z kwaśną treścią. W przeciwieństwie do sody oczyszczonej nie neutralizuje kwasu, lecz działa bardziej „ochronnie”, co u części osób przekłada się na dłużej utrzymującą się ulgę.

Regularne stosowanie u części pacjentów bywa na tyle skuteczne objawowo, że pozwala zmniejszyć częstość sięgania po leki zobojętniające lub ograniczyć zapotrzebowanie na inhibitory pompy protonowej, zawsze jednak po konsultacji z lekarzem. Nie zastępuje to leczenia farmakologicznego w chorobie refluksowej wymagającej terapii.

– Nawracający refluks i niestrawność wymagają czasem sprawdzenia, skąd biorą się objawy. Domowe sposoby są dodatkiem, ale kluczowa jest diagnostyka, aby wykluczyć m.in. zmiany nowotworowe w żołądku – zaznacza dr n. med. Tadeusz Tacikowski.

Więcej o Grupie LUX MED:

Grupa LUX MED jest liderem rynku prywatnych usług zdrowotnych w Polsce i częścią Bupa, która działa jako ubezpieczyciel i świadczeniodawca usług medycznych na całym świecie. Firma świadczy swoje usługi w Polsce od ponad 30 lat i zapewnia pełną opiekę: ambulatoryjną, szpitalną, diagnostyczną, rehabilitacyjną, stomatologiczną, psychologiczną i długoterminową dla ponad 3 000 000 pacjentów. Do ich dyspozycji jest ponad 300 ogólnodostępnych i przyzakładowych centrów medycznych, w tym 17 szpitali oraz ok. 3 000 poradni partnerskich. Grupa LUX MED zatrudnia prawie 29 000 osób, w tym ponad 11 000 lekarzy i 8 000 profesjonalistów medycznych innych zawodów, a w codziennej działalności, kieruje się zasadami zrównoważonego rozwoju, podejmując liczne inicjatywy z obszarów zaangażowania społecznego i środowiska. Grupa LUX MED jest Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego i Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Paralimpijskiego.

Więcej informacji: www.luxmed.pl