Zdrowy styl życia często kojarzy się z dobrymi wyborami: kawą zamiast słodzonych napojów, produktami „fit”, częstymi małymi posiłkami czy bardzo dokładną higieną jamy ustnej. Paradoksalnie to właśnie codzienne nawyki – jeśli nie towarzyszy im odpowiednia świadomość – mogą negatywnie wpływać na szkliwo i kondycję zębów. O tym, dlaczego dobre intencje nie zawsze idą w parze ze zdrowiem jamy ustnej, opowiada Marzena Cesarz, dyplomowana higienistka stomatologiczna, ekspertka marki Eludril.
Kwaśny start dnia i jego wpływ na szkliwo
Poranek wielu osób zaczyna się od kawy, herbaty lub wody z dodatkiem cytryny. Choć takie napoje mogą poprawiać samopoczucie i wspierać nawodnienie organizmu, dla szkliwa oznaczają kontakt ze środowiskiem o obniżonym pH. W takich warunkach szkliwo staje się bardziej podatne na osłabienie i mikrouszkodzenia.
Sam fakt wypicia kawy czy wody z cytryną nie jest problemem. Kłopot pojawia się wtedy, gdy po kwaśnych napojach nie przepłukujemy jamy ustnej wodą albo sięgamy po szczoteczkę zbyt szybko. Warto odczekać około 30 minut i w tym czasie pozwolić ślinie naturalnie przywrócić równowagę w jamie ustnej – wyjaśnia opowiada Marzena Cesarz.
Zdrowe przekąski i napoje „fit” – nie zawsze neutralne dla zębów
Częste podjadanie, nawet produktów uznawanych za zdrowe, również ma znaczenie dla kondycji zębów. Każdy posiłek lub przekąska powoduje chwilowe zmniejszenie pH w jamie ustnej. Jeśli takie epizody powtarzają się wielokrotnie w ciągu dnia, szkliwo nie ma wystarczająco dużo czasu na naturalną remineralizację.
Podobnie jest z napojami „fit” i „zero cukru”. Choć nie zawierają sacharozy, mają kwaśny odczyn i są spożywane bardzo często – nierzadko przez cały dzień. Regularne sięganie po tego typu napoje może sprzyjać erozji szkliwa i nadwrażliwości zębów, mimo że kojarzą się ze zdrowszą alternatywą dla klasycznych słodzonych produktów.
Witamina C – zdrowa dla organizmu, wymagająca ostrożności dla zębów
W sezonie zachorowań wiele osób regularnie sięga po witaminę C, traktując ją jako prosty sposób na wsparcie odporności. Problem polega na tym, że jej forma i sposób przyjmowania mają duże znaczenie dla zdrowia szkliwa.
Coraz częściej widzę w gabinecie pacjentów, którzy przyjmują witaminę C w proszku lub tabletkach musujących, popijając je niewielką ilością wody albo nawet wkładając proszek bezpośrednio do ust. Z punktu widzenia zdrowia zębów to jeden z najbardziej obciążających nawyków – mówi Marzena Cesarz, dyplomowana higienistka stomatologiczna, ekspertka Eludril.
Witamina C ma bardzo niskie pH, a jej długotrwały kontakt z powierzchnią zębów sprzyja silnej demineralizacji szkliwa. Jeśli taki nawyk powtarza się codziennie, może prowadzić do erozji szkliwa, nadwrażliwości, a w dłuższej perspektywie także do zwiększonej podatności na próchnicę. Ekspertka podkreśla, że sama suplementacja nie jest problemem – kluczowy pozostaje sposób jej stosowania. Preparaty z witaminą C warto dobrze rozcieńczać, unikać trzymania ich w ustach, a po spożyciu przepłukać jamę ustną wodą.
Gdy dokładność w higienie idzie o krok za daleko
Wieczorna pielęgnacja jamy ustnej bywa czasem, w którym wiele osób próbuje „nadrobić” cały dzień. Zbyt mocne szczotkowanie, stosowanie twardych szczoteczek i intensywnie działających past – szczególnie wybielających – mogą jednak przynieść efekt odwrotny od zamierzonego. Zbyt agresywna higiena prowadzi do ścierania szkliwa i cofania się dziąseł. W efekcie odsłaniają się szyjki zębowe, a pacjenci zaczynają odczuwać nadwrażliwość – podkreśla Marzena Cesarz.
Skuteczna higiena jamy ustnej nie polega na sile, lecz na regularności, delikatnej technice i dobrze dobranych produktach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście oraz regularne konsultacje w gabinecie stomatologicznym.
Higienistka stomatologiczna przypomina, że dbanie o zęby nie oznacza rezygnacji z kawy, herbaty czy wspierających odporność suplementów. Kluczowe są świadomość i umiar oraz kilka prostych zasad: przepłukiwanie jamy ustnej wodą po wypiciu kwaśnych napojów, zachowanie przerw między posiłkami, odczekanie przed szczotkowaniem oraz stosowanie past z fluorem wspierających remineralizację szkliwa.
