Dbanie o wygląd, a szczególnie o nogi, aby móc nimi zachwycać latem rozpoczyna się zazwyczaj gwałtownym zrywem wraz z pierwszymi dniami wiosny, ale nie jest to najefektywniejszy sposób na osiągnięcie celu. Prawda jest taka, że o kończyny dolne powinniśmy dbać cały rok. To właśnie dzięki nim możemy być sprawni i zdobywać góry, te prawdziwe oraz metaforyczne, dlatego warto poświęcić im nieco więcej uwagi. Na czym należy się skupić?
Postawa w pracy
Duża część naszego społeczeństwa ma pracę, w której większość godzin znajduje się w jednej pozycji. Właśnie dlatego powinniśmy co jakiś czas ją zmieniać i jak najwięcej się ruszać. Nawet minuta sprawi, że pobudzimy krążenie i zapobiegniemy zastojowi krwi w żyłach. Ważne jest także zwrócenie uwagi na nasze miejsce pracy - siedzisko nie może uciskać ud, a stopy nie mogą wisieć w powietrzu.
SPA dla nóg
Dbaj o kończyny dolne, a w szczególności stopy, które w sandałkach i japonkach będą odkryte przez kilka miesięcy. Popękane suche pięty to zmora każdej kobiety, a tylko regularne złuszczanie i nawilżanie może temu zapobiec. W tym celu warto postawić na peelingowanie nóg i codziennie nawilżanie balsamem, co odwróci także skutki ogrzewania, które drastycznie wysusza skórę. Jeśli tyle samo czasu przeznaczymy na dbanie o nogi, ile poświęcamy na pielęgnację twarzy to do lata będziemy gotowi podbijać plaże. Rynek masek, soli i innych preparatów do nóg jest co raz większy, więc każdy znajdzie produkty o zapachu, którego używanie będzie czystą przyjemnością.
Aktywność
W dbaniu o nogi ważne są nie tylko aspekty wizualne, ale także to jak dbamy o nie na co dzień. Warto ruszać się poza siłownią lub ulubionymi zajęciami pilatesu, bo godzina w ciągu dnia to zdecydowanie za mało. Ruch możemy wprowadzać stopniowo, wychodząc z psem na dłuższy spacer, czy wysiadając z komunikacji miejskiej przystanek wcześniej. Wszystkie małe zmiany nie będą dla nas obciążające, a sprawią, że ciało będzie więcej czasu w ruchu.
Waga i dieta
Nadwaga oraz otyłość mogą prowadzić do problemów z żylakami, jeśli takie wystąpią zaleca się prowadzić zbilansowaną dietę, najlepiej bogato błonnikową. Względy wizerunkowe nie są najważniejszym czynnikiem przy walce z nadwagą, powinniśmy się skupić na aspektach zdrowotnych, ponieważ im większa waga, tym trudniej utrzymać prawidłowe krążenie i ryzyko zastoju krwi w żyłach wzrasta, a co za tym idzie – możliwość wystąpienia żylaków. Sport to idealny sposób na zapobieganie nieestetycznym pajączkom, a osobom, które już zmagają się z tym problemem polecane są sporty, które są rytmiczne, nie obciążają stawów i nie zmuszają do wykonywania gwałtownych ruchów.
Ucisk kontrolowany, czyli kompresjoterapia
Jest to rozwiązanie zarówno dla osób, które po całym dniu w pracy odczuwają ciężkość nóg i potrzebują działania prewencyjnego, jak i dla zmagających się z żylakami i pragnących zastopować obrzęki kończyn dolnych. Nosząc rajstopy uciskowe do spódnic i sukienek zimą pomożemy swoim nogom. Te od marki Venoflex pięknie się prezentują i są dostępne w wielu wersjach kolorystycznych oraz grubościach, więc mogą z powodzeniem zastąpić tradycyjne rajstopy. Ich użycie pozwala na nie tylko działanie prewencyjnie, ale to również antidotum, kiedy problem już się pojawi.
Buty
Zimą nasze stopy są uwięzione w botkach i kozakach, narażone na chłód, wilgoć lub przegrzanie. Warto dobierać obuwie dobrej jakości, które nie będzie przeciekało, a w mrozy zakładajmy te w ocieplanej wersji. Skarpetki dobierajmy wysokiej jakości i dbajmy o to, aby stopy w domu mogły odpocząć. Jeśli możemy zrezygnujmy z wysokich obcasów, zakłócają one cyrkulację krwi w nogach, tak samo jak sztywna podeszwa – wtedy pracują mięśnie ud, a nie łydek.
