Apteczne półki uginają się pod ciężarem różnego rodzaju produktów mających wpływać na poprawę odporności. – Magiczna tabletka jednak nie istnieje, a o budowanie odporności trzeba dbać przez cały rok. Wszystkie suplementy są dobrym dodatkiem, ale podstawę stanowi tzw. higiena życia – wyjaśnia lek. Aneta Górska-Kot, ekspert pediatrii w Grupie LUX MED
Jak więc krok po kroku zadbać o układ immunologiczny? Oto 5 najważniejszych porad.
1. Zdrowy sen to fundament
lek. Aneta Górska-Kot, ekspert pediatrii w Grupie LUX MED
2. Dieta bogata w warzywa i owoce
– Dziecięce menu powinno być jak najbardziej zachęcające – kolorowe i różnorodne. Szczególnie w przypadku niejadków warto zadbać o to, by na talerzu czy w lunchboxie nie było nudy. Dobrym pomysłem może być zapakowanie dziecku do pojemniczka garści borówek czy malin, orzechów czy pokrojonych marchewek lub pomidorków koktajlowych. Należy zadbać też o podaż nabiału oraz tłustych ryb. Unikać z kolei żywności przetworzonej, cukru i soli – tłumaczy ekspertka.
3. Bez ruchu ani rusz
4. Suplementy, które warto włączyć
– Przez cały rok można bez obaw suplementować kwasy Omega 3 oraz witaminę D3. Sam poziom witaminy D warto zweryfikować w badaniach krwi, a wynik powinien być powyżej 35 - jeśli jest niższy nawet mimo suplementacji, należy pod okiem lekarza dostosować dawkę. Dodatkowo sprawdzą się naturalne składniki, które możemy dostarczyć wraz z dietą – np. miód, czosnek, tymianek czy podbiał. Wiele korzystnych właściwości przynosi też regularne spożywanie oleju z czarnuszki lub syropów na bazie jeżówki pospolitej, pelargonii afrykańskiej czy liści bluszczu – dodaje pediatra.
5. Odpowiednie powietrze w domu
W przypadku dzieci cierpiących na długie infekcje, warto zastanowić się nad oczyszczaczem z funkcją nawilżania powietrza – niekiedy w sezonie grzewczym powietrze w domach jest zbyt suche, co drażniąco działa na śluzówki.
A jeśli dziecko mimo to choruje?
Więcej o Grupie LUX MED:
Grupa LUX MED jest liderem rynku prywatnych usług zdrowotnych w Polsce i częścią Bupa, która działa, jako ubezpieczyciel i świadczeniodawca usług medycznych na całym świecie. Firma świadczy swoje usługi w Polsce od ponad 30 lat. Grupa LUX MED zapewnia pełną opiekę: ambulatoryjną, diagnostyczną, rehabilitacyjną, stomatologiczną, psychologiczną, szpitalną i długoterminową dla ponad 3 000 000 pacjentów. Do ich dyspozycji jest ponad 300 ogólnodostępnych i przyzakładowych centrów medycznych, 16 szpitali oraz ok. 3 000 poradni partnerskich. Grupa LUX MED zatrudnia ponad 26 000 osób, w tym ponad 11 000 lekarzy i 8 000 profesjonalistów medycznych innych zawodów, a w codziennej działalności, kieruje się zasadami zrównoważonego rozwoju, podejmując liczne inicjatywy z obszarów zaangażowania społecznego i środowiska. Grupa LUX MED jest Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego i Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Paralimpijskiego. Więcej informacji: www.luxmed.pl
